Kegiatan Jumat Sehat : Senam Bersama di SMK Negeri 10 Jakarta

Pada tanggal 12 Januari 2024, SMK Negeri 10 Jakarta menggelar kegiatan Jumat Sehat dengan mengadakan senam bersama yang diikuti oleh seluruh siswa, guru, dan staf sekolah. Kegiatan ini bertujuan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan kebugaran seluruh warga sekolah, sekaligus mempererat hubungan antar komunitas sekolah melalui aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat.

Rangkaian Kegiatan

Kegiatan senam bersama dimulai pukul 06.30 WIB di lapangan utama SMK Negeri 10 Jakarta. Adapun rangkaian kegiatan tersebut meliputi:

1. Pemanasan: Sesi pemanasan dipandu oleh guru olahraga, bapak wawan gunawan. Pemanasan dilakukan untuk mempersiapkan otot dan sendi agar siap beraktivitas, sekaligus mencegah cedera. Gerakan pemanasan meliputi peregangan seluruh tubuh dan latihan pernapasan.
2. Senam Aerobik: Setelah pemanasan, kegiatan dilanjutkan dengan senam aerobik yang energik dan penuh semangat. bapak wawan gunawan memimpin senam dengan irama musik yang dinamis, mengajak seluruh peserta mengikuti gerakan-gerakan yang bervariasi. Senam aerobik ini tidak hanya melatih kebugaran fisik tetapi juga meningkatkan keceriaan dan semangat para peserta.
3. Senam Kreasi: Untuk menambah keseruan, acara dilengkapi dengan sesi senam kreasi yang melibatkan gerakan-gerakan tarian modern. Beberapa siswa dari ekstrakurikuler tari turut serta memimpin sesi ini, menampilkan gerakan-gerakan kreatif yang diiringi musik populer. Kegiatan ini disambut antusias oleh seluruh peserta, yang mengikuti gerakan dengan penuh keceriaan.
4. Pendinginan: Sebelum mengakhiri senam, seluruh peserta melakukan pendinginan untuk mengembalikan denyut jantung dan pernapasan ke kondisi normal. Gerakan pendinginan meliputi peregangan otot dan latihan pernapasan yang dipandu oleh bapak wawan gunawan.

Manfaat dan Dampak

Kegiatan Jumat Sehat ini memberikan banyak manfaat bagi seluruh warga sekolah, di antaranya:

• Meningkatkan Kebugaran Fisik: Melalui senam bersama, siswa, guru, dan staf dapat meningkatkan kebugaran fisik mereka, yang berdampak positif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
• Membangun Semangat dan Keceriaan: Senam bersama dengan iringan musik dan gerakan yang dinamis mampu meningkatkan semangat dan keceriaan para peserta, menciptakan suasana yang positif dan menyenangkan di sekolah.
• Mempererat Kebersamaan: Kegiatan ini juga mempererat hubungan antar warga sekolah, menciptakan rasa kebersamaan dan kerja sama yang kuat di antara mereka.